Хорошая гибкость помогает избегать травм, уменьшить мышечные боли и повысить эффективность физических действий. Развитие гибкости столь же важно для здоровья и жизненной активности, как и тренировка сердечнососудистой системы и силы мышц. Программы фитнеса, такие как йога и пилатес, помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы тела. Правильное растяжение помогает расширить диапазон движения всех суставов и связок, укрепить постуральные мышцы и сохранять равновесие.